原标题：《秋天的第一杯奶茶，都论桶装了……奶茶真的是“奶+茶”？想戒掉该怎么做？》
2.避免饥饿。女孩子常常因为减肥减少正餐的食物，却抵挡不了奶茶的诱惑。如果你不吃饭，低血糖会让你感到饥饿且愤怒，你的身体会开始渴求能量，尤其是高糖的奶茶，更会让你爱不释手。
目前市场上常见的奶茶店基本都是由植脂末调出来的，植脂末含有大量的反式脂肪酸。这种奶茶比牛奶做的奶茶口感更顺滑好喝，这已是“行业规则”。更有甚者，奶茶中连“茶”也没有，直接用白开水调制。
人造反式脂肪酸对于人体的危害非常大。大量证据表明，反式脂肪酸可能诱发肥胖以及心血管疾病、糖尿病等常见慢性病。
3.饮食多样化。不均衡的饮食会导致你产生对糖的渴望。不要让自己的饮食中充斥着过度加工的各种食物。在主食中增加全谷物的比例，再多点蔬菜、水果，都能让你缓解对奶茶的渴望。
深圳市品质消费研究院曾开展了一项珍珠奶茶比较试验，结果显示：多个品牌奶茶被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。简单做一个咖啡因的含量对比：1杯奶茶略等于3.5杯美式咖啡or7罐红牛。
1.开始给自己的奶茶里少放点糖，或者含糖的配料。如果你坚持，逐渐减少饮料中的糖分，并有意识地减少喝奶茶的次数，你会发现随着时间的推移，不喝奶茶似乎也没有关系。
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。
会让你不由自主地想来一杯奶茶。如果你没有休息好，更难抵抗奶茶的诱惑。你的身体会需要糖分来快速提供能量，5.充足的睡眠。但长期这样做，会让你的体重增加，
4.做些让自己开心的事。奶茶使你快乐，但让你快乐的事情绝不仅仅是奶茶。腾出一点儿时间做些自己喜欢的事情，这些事情会让你体内的多巴胺、内啡肽水平提高，这样你就不需要那么多奶茶来让自己开心了。
来源：广东卫生信息、央视网、中山网、科普中国、安徽卫视、生命时报、江苏疾控
化验结果显示，她的甘油三脂严重超标，且出现了早产症状。过量的脂肪和糖，不仅让她的血液变成“奶茶色”，还同时合并有妊娠糖尿病等多种疾病。
人体快速大量摄取咖啡因，会引起许多不良反应，如神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。对焦虑失调的人而言，咖啡因还会加重手心冒汗、心悸等症。